Disminuir los triglicéridos en sangre

Imagino que has escuchado que es importante tener los niveles de triglicéridos en sangre normales. Seguramente conoces a alguien con este problema y es que los triglicéridos altos pueden contribuir al endurecimiento de las arterias o al engrosamiento de las paredes arteriales (arteriosclerosis), lo que aumenta el riesgo de sufrir diferentes enfermedades. Los triglicéridos extremadamente muy altos también pueden ser causa de pancreatitis.

Debido a la importancia que tiene mantener los niveles en valores normales te damos los siguientes consejos.

1. Hacer ejercicio por lo menos 30 minutos todos los días.

2. Elimina el consumo de azúcar, alimentos elaborados con harinas blancas o que le hayan adicionado jarabe de maíz.

3. Mantener un peso adecuado.

4. Consumir grasas saludables, como el aceite de oliva, pescados
grasos como el atún o salmón. Es importante evitar las grasas trans como la margarina y manteca vegetal.

5. Limitar la cantidad de alcohol que consumes.